9 - Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse
talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar
emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de
energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica
que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.
E o papel
da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de
Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa
continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na
circulação, respiração e atividade muscular.
A
conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais
energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem
faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um
metabolismo mais acelerado.
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