terça-feira, 16 de dezembro de 2008

Newsletter Edição Dezembro - 2008

Pilates e o Powerhouse – II

Um poderoso powerhouse (ativação do centro de força) criará uma estabilização central que produzirá uma força de tração, que movimentará os músculos em direção ao centro, pois o sistema muscular preconiza que quando um músculo se contrai, puxa a sua inserção em direção a origem, podendo ocorrer o movimento inverso, porém, para isso é preciso que a origem esteja fixada ou estabilizada.
Um ativo powerhouse melhora a saúde corporal, uma vez que promove o fortalecimento das curvaturas desestabilizadas e frágeis, evitando uma degeneração precoce. Os exercícios de Pilates possuem um fator em comum que é o trabalho realizado constantemente focalizado na ativação do powerhouse.
Outras teorias falam para focar a mente no movimento que se está realizando, concentrando-se no isolamento de determinado grupo muscular, porém, isso produzirá a perda de outros músculos que também estarão sendo trabalhados, para a estabilização, como os músculos do powerhouse do Pilates, músculos chave para a centralização do corpo e conseqüentemente para a saúde e estabilidade corporal.
Quando se avalia a extensão dos exercícios no método Pilates, podemos visualizar dois propósitos:

1. exercícios cujo propósito único é a ativação e criação da postura powerhouse em Pilates através da conscientização e trabalho dos músculos do powerhouse e;

2. inclui os exercícios que focalizam outra parte do corpo quando acontece o direcionamento do movimento, porém, o foco básico na contração dos músculos para a estabilização.

Na categoria 1, geralmente estão inclusos, exercícios de contração excêntrica, concêntrica e isométrica dos músculos do powerhouse, enquanto nos exercícios da categoria 2 inclui-se exercícios cuja contração isométrica dos músculos do powerhouse é mantida enquanto a contração excêntrica e concêntrica e ocasionalmente isométrica está ocorrendo em outra região do corpo.
Todo descuido com a execução dos exercícios e na atenção do instrutor de Pilates para com a postura do powerhouse do cliente produzirão um desvio do objetivo e o exercício será executado sem a participação do centro de força. Por isso, Joseph Pilates considera a precisão na execução muito importante, pois será ela que manterá a postura powerhouse do Pilates ativada. Essa precisão requer do cliente uma grande concentração para precisamente controlar a musculatura do powerhouse durante todo tempo da execução dos exercícios, o que garantirá a irrigação dos tecidos com nutrientes e drenagem dos resíduos metabólicos.
Pensando na mistura de exercícios que focalizam o direcionamento para o centro do corpo durante a continua contração isométrica, os exercícios do método Pilates produzem um condicionamento do corpo que pode ser visto através da flexibilidade, força e alongamento da coluna tanto na postura estática quanto na dinâmica.



Patricia de Sousa Barbosa
Fisioterapeuta Crefito 3 -29869 LTF



sábado, 1 de novembro de 2008

Newsletter Edição Novembro - 2008

PILATES PARA ENFERMEIROS

Recentes estatísticas do governo Norte-Americano relatam que, 30% da população está acima do peso, ou com padrões de obesidade. Devido a este índice, os enfermeiros acabam sobrecarregando a coluna lombar, pescoço e ombros.
Para prevenir estas lesões, pode-se utilizar o método pilates, pois além de tal prevenção, tonifica, alonga a musculatura e acaba por fortalecer abdominais, para-vertebrais, entre outros músculos.
Pilates é nomeado por Jospeh H. Pilates, que desenvolveu e refinou seu método de exercícios corpo-mente por volta de 1900. Os exercícios de Pilates são designados para fortalecer os músculos abdominais (retos, oblíquos e transversos), músculos para-vertebrais, quadrado lombar, membros inferiores e superiores.
Exercícios de pilates são executados em tapete ou em equipamentos, como, “reformer”, “cadilac”, “cadeira” e “barril”. A maior parte dos exercícios será executada, com o aluno sentado, em supino, prono e decúbitos, o que diminui a sobrecarga nas articulações.
Para enfermeiras que se recuperam de lesões e cirurgias, ou com quadro de doenças crônicas o método é ideal.
Equipamentos pequenos, como bolas de estabilidade, bandas de resistência e círculos de boa forma, podem complementar o pilates.
Durante a aula, procure focar sua atenção na respiração e na execução apropriada dos exercícios, não fique desmotivado se não conseguir executar algum exercício, pois com o tempo, você ganha força, flexibilidade e resistência.
Quando for necessário, o instrutor modificará seus exercícios para que você obtenha um melhor aproveitamento.
Caso sinta dor, desconforto, ou outro problema durante a aula, pare o exercício e relate ao seu instrutor.
Durante e depois da aula, analise seu corpo, deve sentir-se relaxado e não exausto.
Exercícios de pilates são proveitosos e executáveis, incorpore-os a sua rotina.
Manter seu corpo forte, é uma maneira de prevenir lesões e promover saúde.



LUIZA RODRIGUES WEIMAR
Fisioterapeuta


segunda-feira, 13 de outubro de 2008

ABP no Hospital Geral de Guarulhos/SP

No dia 13/10, a Associação Brasileira de Pilates realizou palestra sobre o Método Pilates com o apoio do Hospital Geral de Guarulhos. A presidente da ABP e fisiotarapeuta Solaine Perini foi a palestrante.

Confira algumas fotos:




domingo, 5 de outubro de 2008

Newsletter Edição Outubro - 2008

PILATES E GRAVIDEZ
 
Historicamente, as recomendações de exercício físico para gestantes variaram de acordo com os contextos socio-culturais vigentes, inclusive existindo períodos em que havia contra-indicações para a atividade física. No início do século XX começaram a ser desenvolvidos os programas de assistência pré-natal com o intuito de romper o ciclo vicioso medo-tensão-dor, incluindo a atividade física, porém sem um embasamento científico. As gestantes eram aconselhadas a reduzirem suas atividades e interromperem, até mesmo, o trabalho ocupacional, especialmente durante os estágios finais da gestação, acreditando-se que o exercício aumentaria o risco de trabalho de parto prematuro por meio de estimulação da atividade uterina. Hoje constata-se que a atividade física na gestação é recomendada na total ausência de qualquer anormalidade, mediante avaliação médica especializada. Durante uma gestação normal, quem já praticava exercícios pode continuar a fazê-lo, adequando a prescrição à gestação. Quem nunca praticou, procure orientação médica e inicie a partir do quarto mês de gestação, que é quando o embrião já se implantou.

Os exercícios no período pós-parto, não existindo complicações, iniciam-se 30 dias após o parto normal e 45 dias após a cesariana, aplicando-se os mesmos princípios utilizados para a prescrição de exercícios na população em geral. O retorno às condições pré-gestacionais, especialmente em atletas, dependerá do grau de aptidão que a mulher mantiver durante a gestação. Na fase de amamentação o exercício físico é seguro para o lactente e eficaz para a mãe no período pós-parto.
Os objetivos da prática de atividade física em gestantes são:
 
- a manutenção da aptidão física e da saúde;
- a diminuição de sintomas gravídicos;
- o melhor controle ponderal;
- a diminuição da tensão no parto;
- recuperação no pósparto imediato mais rápida.
 
Outros benefícios da atividade física na gestante são:
- o auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores;
- melhora nas condições de irrigação da placenta.

Na gestação, devem-se preferir os exercícios de menor impacto devido às alterações articulares próprias desta fase. A intensidade adequada deve ser igual ou inferior a 50% do VO 2máx ou da freqüência cardíaca (FC) de reserva. A duração em atividades aeróbicas deve ser de 30 minutos ou mais e a freqüência mínima de três vezes por semana, levando-se em consideração o grau de aptidão físico prévio.
Exercícios de flexibilidade são particularmente úteis na gestação para equilibrar a musculatura dorsolombar, abdominal e de assoalho pélvico, que estão em geral contraídos pela postura gravídica. Exercícios respiratórios também são importantes por favorecerem a conscientização corporal e promoverem as trocas gasosas. Estes são úteis ainda para o relaxamento e para o auxílio no trabalho de parto.
A segurança para a mãe e o feto deve ser a principal preocupação, especialmente nas questões referentes à adequada hidratação e a realização de exercícios em condições favoráveis de temperatura.
O programa Pilates para Grávidas é um programa de exercícios baseado no método original Pilates, porém especialmente adaptado e totalmente seguro e eficaz que pode ser utilizado durante a gravidez, pois auxiliam na postura, resistência muscular abdominal e pélvica (muito importante para um trabalho de parto tranqüilo), trabalho respiratório, melhora na circulação sangüínea (especialmente abdominal, o que é benéfico para o bebê) e circulação linfática (prevenindo o edema), diminuição das dores (principalmente nos membros inferiores e nas costas), aumento do relaxamento, diminuição da ansiedade, promovendo assim um bem estar físico e mental para este momento tão importante.
A Original Pilates proporciona um ambiente extremamente agradável e tranqüílo para esta prática, com espaço totalmente climatizado.
As contra-indicações absolutas são o sangramento uterino de qualquer causa, a placentação baixa, o trabalho de parto pré-termo, o retardo de crescimento intra-uterino, os sinais de insuficiência placentária, a rotura prematura de membranas e a incompetência istmocervical.

Referências:

1. Atividade física e gestação: saúde da gestante não atleta e cresciemnto fetal – Ver. Bras. Saúde Mater. Infant. Vol3, Nº2 Abr/Jun, 2003;
2. Pilates para Grávidas – Endacott, Jean, Ed. Manole – Barueri-SP, 2007;
3. Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte: Atividade Física e Saúde na Mulher - Rev Bras Med Esporte _ Vol. 6, Nº 6 – Nov/Dez, 2000.

quinta-feira, 11 de setembro de 2008

ABP realiza palestra na Univates

No dia 22/09 com o apoio da Univates/Lajeado, foi realizada a palestra “Método Pilates Original”, proferida pela presidente da Associação Brasileira de Pilates, Solaine Perini. Foi relatada a história do Pilates e demonstrada, com atividades práticas, cada um dos seus seis princípios do método: centralização, concentração, precisão, controle, respiração e fluxo.

Confira algumas fotos do evento:











quarta-feira, 10 de setembro de 2008

Newsletter Edição Setembro - 2008


A COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL



A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.

CUIDADOS COM A POSTURA

Movimentos inadequados associados com a falta de consciência corporal geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.
ALERTA!

Muitos problemas na coluna lombar são resultados de danos ao músculo transverso do abdome e multifido lombar. Estes músculos têm um papel importante na manutenção da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral.
Lesões nos membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna.
Uma lesão resulta em alterações na postura do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical.

PILATES

O Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda, eficiente e consciente dos movimentos.
A essência do método PILATES ORIGINAL produz efeito duradouro no corpo pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo, comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento, os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência corporal e autoconhecimento.
A prática regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos transverso do abdome e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades (correr). É fundamental na prevenção de dores na coluna.


Autora: Solaine Perini – Fisioterapeuta crefito 94026
Presidente da ABP



segunda-feira, 18 de agosto de 2008

Newsletter Edição Agosto - 2008

O Método Pilates ameniza a Fibromialgia?

 
Dor crônica músculo-esquelética, mal estar rotineiro e cansaço o tempo todo podem ser sintomas da Síndrome de Fibromialgia (SFM). Estes sintomas são muito facilmente confundido pelos médicos que muitas vezes diagnosticam o paciente como “somatizador” ou “deprimido”. A Fibromialgia afeta até 1 em cada 50 pessoas que na sua maioria são mulheres, porém, homens e crianças também podem ter essa desordem, mas a maioria das pessoas é diagnosticada durante a meia idade.
Em 1987 a Síndrome da Fibromialgia (SFM) foi reconhecida como uma síndrome distinta pela American Medical Association (Starlanyl e Copeland) embora não tivessem um conhecimento detalhado da definição atual.
A (SFM) tem muito em comum com a Síndrome da Fadiga Crônica (SFC) e também assemelha-se superficialmente com a Síndrome da Dor Miofacial (SDM).
Mas como é possível detectar a SFM e SFC? Não há uma causa única, ou cura total para seus sintomas, mas é detectada sob muitos fatores, bioquímicos, biomecânicos, psicossociais e etiológicos. Em alguns casos, traumas óbvios como chicote cervical, por exemplo, pode desencadear fibromialgia. Mas o que pode ser afirmado com certeza é que é uma dolorosa condição reumática não deformante dos tecidos moles que atingem múltiplos pontos sensíveis e é detectada após o paciente relatar 11 dos 18 pontos submetidos a 4k de pressão digital
Localização dos pontos de dor:
 
- bilateralmente nas inserções suboccipitais;
- espaço inter-transversos entre C5 e C7;
- no ponto médio da borda superior do músculo trapézio superior;
- nas origens do músculo supraespinhal, sobre a espinha escapular;
- na segunda junção costocondal, na superfície superior, ligeiramente ao lado das junções;
- 2 centímetros distalmente dos epicôndilos laterais dos cotovelos;
- nos quadrantes superiores externos das nádegas na prega anterior do glúteo médio;
- posterior à proeminência do grande trocanter (inserção do pirirforme;
- no aspecto médio dos joelhos, no coxim gorduroso próximo à linha articular.
 
Para amenizar a (SFM) podemos utilizar o conjunto de exercícios do Método Pilates, que é uma abordagem completa para o desenvolvimento de consciência corporal e trata-se de um programa de condicionamento com exercícios projetados para liberar a tensão, estender e fortalecer os músculos e articulações, tornando-os fortes e alinhadas as musculaturas do corpo, estabilizando assim os sintomas da (SFM).
Para os Fibromiálgicos, que estão em uma condição mais sensível, os exercícios de Pilates irão fortalecer o corpo como um todo, e este resultado é atingido ao longo do tempo como parte de uma evolução natural, em vez de exercer outros programas que forçam resultados.
Praticando Pilates estas pessoas se tornarão mais consciente do seu corpo como uma unidade integrada obtendo consciência corporal. Durante as sessôes ou aulas aprendemos como conseguir uma adequada respiração, e vemos o quanto o corpo se torna mais alinhado, você desenvolve uma maior eficiência do movimento, resultando em um aumento de sentido da sensibilização.
Os benefícios da versatilidade e aplicabilidade do Método Pilates, serão comprovados com a diminuição da dor proporcionada pela (SFM), a melhora da flexibilidade, da força, mais energia e menos sono, controle do peso mais eficiente, melhora da condição cardiovascular, auto-estima e a sensação de bem estar. Um programa de alongamento e fortalecimento regulares e supervisionado é a chave de um gerenciamento de sucesso da fibromialgia.
Também se diferencia da terapia convencional, uma vez que objetiva abordar o corpo de maneira sistêmica, fortalecendo e estabilizando o tronco sem prejudicar as partes a ele conectadas. Isto vem a desencadear um realinhamento postural em função de melhoras na relação entre diferentes grupamentos musculares, dando destaque aos mais internos, estando o corpo em alinhamento correto.
Embora ainda não tenha sido descoberta cura para a fibromialgia, há casos em que os sintomas retrocedem quase totalmente. Como os médicos ainda sabemo com precisão o que causa a fibromialgia, fica difícil pesquisar como curá-la. O que os cientistas sabem de concreto é que os fibromiálgicos têm menos serotonina (neuro-transmissor que regula a sensação de dor) do que as pessoas normais e que apresentam um distúrbio que encurta a fase de sono profundo e impede que o corpo descanse, provocando fadiga e hipersensibilidade. Falta descobrir por que isso ocorre, mas pesquisadores da Universidade do Texas (EUA), descobriram no ano passado que os portadores de fibromialgia têm de duas a três vezes menos substância P (também envolvida no controle da dor) do que o normal. A descoberta vai ajudar a diagnosticar com mais precisão a doença.


Autor: Lise Stefani (Profissional da Educação Física)









sábado, 5 de julho de 2008

Newsletter Edição Julho - 2008

Os Caminhantes beneficiam-se do Método Pilates


O que é Pilates?
É um sistema de exercícios com objetivo de fortalecer e alongar o corpo, reeducar a postura, melhorar a flexibilidade, a coordenação motora e aumentar a força e o equilíbrio. São movimentos dinâmicos, precisos e controlados.
Os locais que oferecem serviços de Pilates para promover a saúde dos indivíduios, devem oferecer profissionais com formação em fisioterapia e em educação física.
Também, oferecer uma abordagem completa sobre lesões, prevenção, reabilitação e condicionado físico. (A meta do Pilates é condicionado a recrutar eficazmente a musculatura do tronco e, depois, aprender a controlar a posição da coluna vertebral alinhada durante os movimentos).
Mais de 70 milhões de americanos são caminhantes. Dos leitores da revista americana Walk, cerca de metade são entusiastas do Método Pilates. Porque há tantos caminhantes que realizam Pilates? Alongamento, alongamento e alongamento. Andar a pé contrai os isquiotibiais, quadríceps, entre outros músculos, apenas para citar algumas áreas que necessitam de alongamento. Quando os músculos resultam em demasia contraídos, podem provocar desequilíbrios no sistema esquelético criando uma caminhada ineficiente além de dor.
Pilates visa trabalhar as áreas essenciais através da conscientização, educação e do alongamento. Ao testemunhar a nossa própria marcha, podemos observar os desequilíbrios no sistema muscular e esquelético, que afeta não só os nossos pés, joelhos e quadris, como todo o corpo. Olhe para o fundo dos seus sapatos - O que é o desgaste padrão? É um lado mais desgastado e depois os outros? Os calcanhares são os mais desgastados? Todos estes são indicadores do pé em marcha. Em Pilates nós não apenas incidimos sobre alongamento e núcleo de fortalecimento, mas também corrigimos a postura. Esta postura inadequada afeta a marcha (caminhada).
São 3 as posturas típicas: hiperlordose, hipercifose e escoliose.
Caminhantes que apresentam hiperlordose devem alongar a musculatura da coluna lombar e os isquiostibiais antes de andar a pé. Ativar o "Power House" e deixar os membros inferiores trabalhar livremente nas articulações do quadril durante a caminhada.
Caminhantes com hipercifose devem centrar-se na respiração profunda e abrir o seu peito antes de andar a pé, e concentrar-se em manter os seus ombros para trás e para baixo.
Caminhantes com escoliose devem concentrar-se em manter os músculos abdominais contraídos, as costelas flutuantes deprimidas e o alinhamento da cintura pélvica. A maior parte das pessoas não tem apenas um tipo de postura, mas uma combinação de duas ou mais.
Aqui estão alguns detalhes para complementar a sua caminhada. Esta é apenas uma amostra de exrecícios para alongamento. Esperamos que você use-os para tornar a sua experiência de caminhada livre de dor e agradável. Talvez Pilates pode fornecer algumas novas extensões para que você possa usar, tão importantes que possam ajudar você, ao mesmo tempo que, andar a pé, manter-se em alinhamento e garantindo que todo seu corpo funcione de forma harmoniosa e eficiente.


Por Solaine Perini - Fisioterapeuta - Presidente da ABP

quarta-feira, 30 de abril de 2008

Atividades movimentaram o mês de Abril da ABP

No dia 28, a Presidente da Associação Brasileira de Pilates, Solaine Perini, veio à Londrina para dar cursos de Pilates e a convite da instituição, ministrou palestra para os alunos dos cursos de Ed. Física e Fisioterapia no Auditório Alcides Bueno.

Confira algumas fotos do evento:






Presidente da ABP ministra palestra na UNIFIL:

O Colegiado do Curso de Fisioterapia promoveu no dia 30, a Palestra Oficina do Método Pilates. Solaine Perini, fisioterapeuta e presidente da ABP foi a palestrante convidada.
O Método Pilates, que tem crescido ano a ano, é dinâmico e possui uma grande variabilidade de exercícios e aparelhos. São diversos os benefícios: é lúdico, relaxante e principalmente, trabalha de forma globalizada toda a musculatura corporal, inclusive promovendo a reeducação corporal.

Abaixo algumas fotos do evento:






terça-feira, 1 de abril de 2008

Como se tornar sócio?

Para se tornar Associado da Associação Brasileira de Pilates é preciso ser Educador Físico ou Fisioterapeuta devidamente registrado no CREF e CREFITO respectivamente. Encaminhe a proposta abaixo, com os dados preenchidos (os campos marcados com são de preenchimento obrigatório).

Em breve, a ABP entrará em contato. Não haverá pagamento de anuidade até a realização do Primeiro Congresso Brasileiro de Pilates. A partir da realização do 1º. Congresso o preço da anuidade será de R$ 80,00.

Para divulgação de Studios de Pilates no Portal da ABP, caso o associado possua logo, solicitamos a remessa em arquivo anexo ao formulário de inscrição.

A proposta de filiação será analisada nos moldes do Estatuto da ABP, que poderá aprovar a associação:

Com a proposta aprovada o Fisioterapeuta ou Educador Físico assume a condição de Sócio, com direito a:
São direitos dos associados, quites com suas obrigações sociais: . Usar o título de associado da ABP, na categoria respectiva;

. Receber as publicações dos Anais Brasileiros da ABP (em desenvolvimento);

. Receber as publicações do Jornal da ABP (em desenvolvimento);

. Acesso à Mídia Eletrônica da ABP (em desenvolvimento);

. A participação em cursos, congressos, simpósios e demais atividades educacionais Com desconto no valor do curso, observado regulamento próprio;

. Participar dos Congressos da Associação Brasileira de Pilates, Feiras Nacionais e dos eventos;

. Conta de e-mail personalizada no site da ABP na Internet. Para este serviço, você necessita de um provedor de acesso telefônico local (em desenvolvimento);

. Home Page Pessoal no site da ABP para divulgação de seus serviços / trabalhos (em desenvolvimento);

. Acesso, via Internet, às informações atualizadas no site da ABP, onde incluem-se os trabalhos publicados nos Arquivos Brasileiros de Pilates, Consensos da ABP, atualizações científicas on line, etc (em desenvolvimento);

. Votar nas eleições

. Participar e votar nas assembléias gerais;

. Votar e ser votado para os cargos eletivos da ABP, observado o disposto neste Estatuto e o Regimento Eleitoral;

. Licenciar-se da ABP, ficando isento de suas obrigações financeiras, por período de 2 (dois) anos, prorrogável a cada 2 (dois) anos, após comunicação por escrito à Diretoria da ABP, sendo certo que durante o período de licença o associado perderá seus direitos, podendo retornar, a qualquer momento.

quarta-feira, 5 de março de 2008

Newsletter Edição Março - 2008

Entrevista Viva Saúde

1) O Pilates é indicado para crianças?
O Método Pilates é uma das atividades mais indicadas para as crianças, uma vez que é dinâmico, e possui uma grande variabilidade de exercícios e aparelhos, conquistando-as de imediato. Por ser lúdico, relaxante e principalmente, trabalhar de forma globalizada toda a musculatura corporal, inclusive promovendo a reeducação corporal, é utilizado para corrigir as alterações posturais tão frequentes nesta fase da vida infantil.
Os maus hábitos posturais adquiridos, no dia-a-dia, decorrentes do peso excessivo das mochilas escolares, da postura relaxada em frente à televisão ou ao computador e até mesmo a cadeira escolar, podem ser trabalhados através da prática dos exercícios do Método Pilates, proporcionando o fortalecimento e o alongamento muscular, além da conscientização corporal, com resultados rápidos e duradouros.

2) Quando?
Segundo os ensinamentos originais do Método Pilates, o trabalho com a criança deveria iniciar por volta dos 12 anos de idade. A fisioterapeuta Solaine Perini, Presidente da Associação Brasileira de Pilates, relata que a criança por volta dos 10/12 anos pode praticar o Pilates, desde que se tenha o devido cuidado com as epífises de crescimento (estirão de crescimento), pois as articulações ainda não estão bem formadas.
Já uma educadora de Pilates de Belo Horizonte, lançou a idéia de que com as crianças na faixa de 4 anos de idade, sob uma forte orientação, também podem praticar o Método. Ela sugere exercícios tais como: o " rolando como uma bola", o "quadrúpede", o "serrote" e a "sereia". Diz ainda, que não pode ser uma coisa rígida, devendo ser "preciso começar pelo possível". Começar a prática do Pilates desde cedo, poderá evitar ocorrência de lesões no futuro, completa a Fisioterapeuta Patrícia Padrão Holman dos Santos.

3) É o mesmo exercício feito pelo adulto?
O Método Pilates não tem contra-indicação por si só, ou seja, todas as pessoas podem praticá-lo, respeitando-se as individualidades e limitações de cada um. Sendo assim, trabalha-se com a criança com os mesmos exercícios realizados pelo adulto, devendo tomar os cuidados necessários para não utilizar cargas excessivas, não promover um alongamento em demasia, caso contrário, provocaríamos lesões desnecesssárias. Os exercícios do Método Pilates podem ser adaptados ou modificados para a adequada realização pelas crianças.

4) Como é adaptado?
A prática do Pilates nesta idade não deve ser levado com muito rigor, sempre buscando que a criança, ou mesmo o adolescente, sinta prazer ao realizar os exercícios. As vezes pode-se incluir um exercício, as vezes não. O importante é que as crianças sintam-se conectadas à prática e ao professor, ao universo de informações que o Método oferece e aos movimentos pensantes e seus benefícios. Os exercícios devem ser introduzidos de forma lúdica e dinâmica. Como o próprio Joseph Pilates se inspirou nas posturas e movimentos dos animais, podemos utilizar determinados exercícios, tais como o "cat", o "monkey", dentre outros para atrair a atenção dos pequenos e obtendo a flexibilidade tão presente nestes animais.

5) Que crianças devem fazer o Pilates?
As crianças de hoje, devido à modernidade, deixaram de brincar de subir em árvores, andar de bicicleta, brincar de correr, e isto faz com que deixem, também, de ter o seu crescimento natural, com o devido desenvolvimento muscular, o alongamento necessário e evitando a obesidade infantil decorrente dos períodos longos em frente ao computador, video-games, ou TV.
Todas as crianças, de um modo geral, podem praticar e se beneficiar com o Método Pilates. Existem algumas situações em que o Método Pilates contribuiria eficazmente, como no caso das crianças hiperativas, uma vez que seria beneficiadas com o ganho de atenção pela concentração e controle, e pelo relaxamento. Já nas crianças com desvios posturais, estas seriam beneficiadas com a reeducação postural e conscientização corporal, por estarem fortalecendo e alongando as musculaturas responsáveis pelo bom alinhamento corporal.


6) Quando e onde o Pilates começou a ser indicado para crianças?
O Método Pilates começou a ser indicado para as crianças, a partir de uma campanha desenvolvida pelos profissionais e instituições ligadas ao Pilates, em 2006. Os profissionais do Método Pilates promovem a divulgação e introdução do mesmo, nas escolas públicas dos Estados Unidos da América.
7) Porque?
Nos Estados Unidos, as crianças estão sendo levadas aos consultórios médicos em virtude de diabetes do tipo 2, hipertensão arterial, obesidade infantil, desvios posturais graves, dores articulares precoces, etc. Outro fato relevante é a redução do tempo de educação física na grade escolar.
No mundo inteiro, a campanha tem sido divulgada via internet, com o objetivo de fazer crescer o conhecimento da técnica e dos benefícios por ela proporcionados, para o adequado desenvolvimento das crianças. O projeto "Pilates nas Escolas" está em implantação nos Estados Unidos, sob a promoção do PMA, Pilates Method Alliance. Este Projeto pretende promover a saúde corporal desde cedo e faz uma homenagem ao Joseph Hubertus Pilates buscando realizar o sonho do criador do Método.

8) Quando e onde no Brasil o Pilates começou a ser indicado para crianças?
Ainda a passos lentos, mesmo nos EUA, aqui no Brasil muitos profissionais da área, pretendem estender o Método Pilates às crianças, alcançando as escolas públicas e privadas.
A Associação Baiana de Pilates, presidida por Alice Becker, planeja firmar parceiria com o PMA, buscando a adequada implantação da campanha no Brasil.  Em Belo Horizonte, uma educadora da Physio Pilates, lançou uma primeira idéia na escola de seu filho, sob o apoio da direção, implantando a idéia de que deve começar pelo primeiro período, com crianças na faixa de 4 anos de idade. Sugeriu alguns exercícios, que devem ser inseridos diariamente pelo professor, em algum momento das atividades do dia. A instrutora dá aula de Pilates para os professores, na própria escola. É uma forma de envolvê-los na idéia e torná-los aptos na observação de seus alunos, diz a mesma. A Associação Brasileira de Pilates, em nome de sua Presidente, Dra. Solaine Perine, apóia integralmente tal ação, e, já através de sua newsletter,palestras, como também do site da entidade, contribui de forma a divulgar o excepcional trabalho dos profissionais de Pilates, nesta campanha. A busca constante de atualização, e do engajamento dos profissionais na área o Pilates, é uma constante da Associação Brasileira do Pilates.
 

9) O que os pais devem saber sobre o Pilates para crianças?
Com a prática do Pilates, as crianças começarão a perceber o seu corpo, desenvolvendo uma conscientização corporal melhor, distinguindo o que pode evitar futuros problemas.
O trabalho deve abordar a prevenção de futuros problemas de saúde, que envolvem a má postura, o mal alinhamento e consequências da falta de exercício físico.


10) Que cuidados de vem ser tomados?
Os pais devem procurar profissionais de fisioterapia, com formação em Pilates, para evitar de cairem nas mãos inescrupulosas e desqualificadas de alguns profissionais, pois poderiam prejudicar a saúde dos pequenos, adverte Dra. Solaine Perini. A reeducação postural é de competência do Fisioterapeuta, desde a técnica do RPG - Reeducação Postural Globa, até a técnica do Pilates. Através da mídia, hoje, já se consegue saber dos benefícios alcançados pela prática do Pilates. Além disso, os pais devem contribuir com o profissional, mantendo as orientações e recomendações dadas pelos profissionais, incentivando as crianças a praticarem a correta manutenção da postura, também em casa, recomenda a fisioterapeuta Patrícia Padrão.

11) Como surgiu o Pilates? Qual a sua história?
O Método Pilates leva o nome do seu criador, Joseph Hubertus Pilates. Alemão, nascido em Dusseldorf, em 1880. Criança raquítica, fraca, asmática, dedicou-se à melhora de sua condição física, praticando mergulho, esqui, esgrima, boxe. Aos 14 anos de idade, com uma musculatura bem definida, servia de modelo para anatomistas da época. Autodidata, aprofundou seus conhecimentos em fisiologia, anatomia e medicina tradicional. Duas influências foram bem marcantes durante a criação de sua técnica, os princípios da yoga e artes marciais, e o estudo do movimento dos animais.
Em 1912, já como boxeador profissional, mudou-se para a Inglaterra, quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, tendo sido considerado estrangeiro inimigo e, em 1914, foi preso em um campo de concentração em Lancaster junto com outros estrangeiros. Lá atuou de forma a praticar seus exercícios com os companheiros de reclusão. Trabalhou, como voluntário, ajudando na recuperação dos feridos de guerra, com os exercícios que já havia criado, contudo utilizando, a partir de então, as molas das camas hospitalares para iniciar a tonificação dos músculos dos pacientes, mesmo antes de se levantarem.
Seu trabalho começou a ser reconhecido a partir de 1918, quando houve uma epidemia de Influenza (gripe espanhola) que dizimou milhares de pessoas, embora nenhum sintoma fora sentido pelos prisioneiros do campo de concentração praticantes de seu Método.
Após a guerra, retornou para a Alemanha, para treinar a polícia da cidade de Hamburgo. Não aceitando o convite, decidiu partir para os Estados Unidos, de navio, ocasião em que conheceu sua futura esposa
Clara. Em 1926, Joseph Pilates abriu seu primeiro estúdio de Pilates, na cidade de Nova York, atraindo, principalmentee, os bailarinos e os profissionais de circo.
Joseph Pilates afirmava que estava pelo menos cinquenta anos à frente de sua época, pois ainda não havia a fisioterapia, e a medicina tradicional apresentou resistência, ainda que o método tenha provado sua eficiência, reabilitando pessoas. Pilates praticava o que pregava, e tornou-se exemplo de saúde, totalmente recuperado de seus problemas da infância.
Joseph Pilates faleceu aos 87 anos de idade, em consequência de um incêndio em seu estúdio, quando, na tentativa de salvar seus equipamentos, inalou uma quantidade excessiva de fumaça tóxica.
Após sua morte, sua esposa Clara, continuou sozinha todo o trabalho e, por volta dos 70 anos, sabia que a sobrevivência do Método dependia de seus discípulos, como Romana Kryzanowska, Carolla Trier, Ron Fletcher, Eve Gentry, dentre outros.

12) Como e quando o Pilates chegou ao Brasil?
No nosso país, Alice Becker Denovaro apresentou-se como pioneira, sendo a primeira brasileira a certificar-se no Método Pilates, pela Polestar Education. Graduada em dança pela Universidade Federal da Bahia, retornou ao Brasil em 1991 e iniciou, em Salvador, o primeiro estúdio brasileiro de Pilates. Outras pessoas também trouxeram o método para o nosso país, como a dançarina Ruth Rachou, que em 1993, introduziu a técnica no Espaço de Dança Ruth Racou, em São Paulo. Maria Cristina Rossi Abrami, professora de Educação Física, após sua certificação na técnica de Pilates pelo Physicalmind Institute , Novo México, inciou, em 1994, suas atividades no Centro de Ginástica Postural Angélica (CGPA), em São Paulo. Em 1996, Inélia Garcia, professora de Educação Física, recebeu sua certificação pelo The Pilates Studio, de Nova York e iniciou, em Outubro de 1998, em São Paulo, o primeiro curso de certificação no Brasil, ministrado por Romana Kryzanowska. Em 1997, Elaine de Markondes, licenciada e representante do Physicalmind Institute, iniciou cursos de formação de professores em Curitiba.
No ano de 2005, a Power Pilates Inc., de Nova York, estabeleceu o seu primeiro Centro de Certificação no Brasil, em Piracicaba, interior de São Paulo, sob a direção de Cecília Panelli.
Hoje, existem no Brasil, diversas linhas do método, contudo muito dos "pilates" da atualidade seriam irreconhecíveis para o alemão, criador do Método Pilates, afirma a Presidente da Associação Brasileira de Pilates,Solaine Perini.
Muitos cursos de Formação do método não possui ministrantes devidamente qualificados para passar adiante os ensinamentos de Joseph Pilates, complementa a Fisioterapeuta Patrícia Padrão.
Para defender e preservar o Método Pilates, atua de maneira bem firme a Associação Brasileira de Pilates, com sede em Canoas, RS, aqui no Brasil. No exterior, a PMA - Pilates Method Alliance atua da mesma maneira, ao redor do mundo.

13) Preciso de um resumo da História da Associação Brasileira de Pilates.
Como o Pilates chegou ao Brasil e estabeleceu-se de forma desorganzada, pois qualquer profissional da saúde poderia trabalhar com Pilates, A ABP foi fundada em julho de 2006 com o objetivo de identificar a técnica aos profissionais da área da ciência do movimento, (fisioterapeia e educação física) que tem a cinesiologia como base de sua formação, procurando com dar segurança para o usuário, para que o método seja realizado na forma correta, realizar pesquisas e fornecer os subsídios técnico científico aos profissionais, bem como informações para a população.