Idoso e Pilates

Quem disse que o idoso não pode fazer pilates também?? Não só pode, como deve praticar. 

Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima.

A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. 

Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros.

A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. 

Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional. 

Pelo o contrario diminui as dores decorrente ao cansaço diário,  excelente para eles.

Então não perca tempo e vamos por nossos idosos numa condição mais saudável, para viver mais e melhor!!!!

Fonte :http://portal.vidadeatleta.com

Saiba como o pilates ajuda a combater a depressão

Falta de vitalidade, desanimo e tristeza. Esses são alguns dos sentimentos de quem sofre de depressão. Para combater e prevenir a doença, além de acompanhamento médico, exercícios físicos podem ajudar, e muito. Entre as atividades recomendadas, o pilates surge como umas das mais eficientes.

Além de ser uma atividade voltada para a necessidade de cada pessoa, como todo exercício físico, libera endorfina para o cérebro. Esta substância proporciona uma sensação de paz, prazer e tranquilidade. “De modo geral, para pessoas com esse transtorno, o pilates costuma ser muito eficiente e animador, pois o método conecta o corpo com a mente, já que dois de seus princípios básicos são a concentração e a respiração”, explica o especialista em pilates, Antônio Fretz.

A atividade, em uma fase inicial, é de baixa dificuldade, justamente para o aluno adquirir essa consciência. Após algumas semanas, os exercícios se tornarão mais desafiadores. “O treinamento valoriza a autoestima e melhora a estética corporal, dando tônus muscular e flexibilidade corporal e, no decorrer das aulas, o aluno perceberá que está fazendo as atividades cotidianas de uma forma mais fácil, leve e com maior disposição”, ressalta Antônio.

A frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana e os resultados dependem de cada um. Perceberá melhor e mais rapidamente os resultados do pilates o aluno que tiver mais regularidade nas aulas e com acompanhamento médico adequado.

“Os sintomas dessa melhora são inúmeros. Portanto, além da melhora estética e psicológica, a melhora na qualidade do sono, do apetite, a sensação de leveza e eliminação de dores por má postura, entre outros, também poderão ser notados”, garante o professor.




Fonte:http://www.band.com.br/

Paloma Bernardi revela segredos para manter corpo em forma

No ar como a professora de educação física Alice Miranda, em Insensato Coração, Paloma Bernardi posou para a revista Dieta Já! e contou seus segredos para manter o corpo sempre em forma.

“Adoro doce, mas procuro seguir o bom-senso e não exagerar. Um truque que funciona bem é comer devagar, saboreando bem a comida, já que a mastigação é lenta e aciona o mecanismo da saciedade”, revelou a atriz.

Paloma segue um método chamado bioimpedanciometria, que é um programa alimentar de 1.600 kcal sem cardápio fixo. Além de tudo, para se adaptar ao personagem, a atriz intensificou os exercícios, contratando um personal trainer.

"O treino da Paloma começava com Pilates no solo durante 20 minutos, para promover o alongamento do corpo, melhorar a postura e fortalecer a região do core [região composta pelos músculos que envolvem o glúteo, o diafragma, o abdome e o períneo]. 

Em seguida, ela fazia musculação nos aparelhos, com carga variada, e terminava com 45 minutos de exercícios aeróbicos. Ela fazia também aulas de Pilates nos aparelhos e corria 5 km nos finais de semana", conta o personal Magno Junior, que trabalhou com a atriz, enquanto ela morava em São Paulo.

Já quando se mudou para o Rio de Janeiro, mudou de personal e Victor Alexandre Amaral de Macedo assumiu os treinamentos: "Ela é uma aluna excelente e tem uma resposta corporal incrível!"

Fonte:http://virgula.uol.com.br

Aline Borges: dica de pilates para grávidas

A atriz Aline Borges, que fez parte do elenco da novela Ribeirão do Tempo, da Record, está curtindo cada momento de sua gestação da primeira filha, Nina, que deve nascer no fim de junho. A mamãe está aproveitando o tempo livre na gravidez para cuidar do corpo e uma dica que ela dá é fazer aulas de pilates. "A gravidez está ótima, continuo fazendo meu pilates e espero fazer até o final da gravidez! Todas as grávidas deveriam fazer, aliás todo mundo. Os benefícios para a saúde do corpo e mente são imensos", afirmou à CARAS Online.

Aline, que está com 7 meses, está adorando as sensações de esperar um bebê e já está começando a preparar o quartinho. "Minha barriga está enorme e cada vez sinto mais ela mexer, uma delícia! Sensação indescritível. O quarto ainda não ficou pronto, os móveis chegam de São Paulo no fim do mês, está meio em cima, mas tenho certeza que vai dar tudo certo!", contou.

Fonte: www.caras.com.br

Crefito-5 realiza primeiro Chamamento Público de Pilates.

O Crefito -5 realizou no dia 28, de forma pioneira, o primeiro Chamamento Público de Pilates, que tinha como objetivo a promoção de um debate sobre a utilização do método pilates pelos profissionais de fisioterapia e terapia ocupacional. O encontro permitiu que cerca de 40 profissionais tivessem espaço para apresentar suas dúvidas, expor seu campo de atuação com pilates, bem como os problemas enfrentados. Entre os 40 profissionais presentes encontrava-se a Presidente da Associação Brasileira de Pilates Solaine Perini. 

Estiveram presentes o presidente do Crefito-5 Alexandre Doval, a coordenadora da Comissão de Especialidades Sônia Manacero, bem como o assessor jurídico Leomar Lavratti, coordenador do Departamento de Fiscalização do Conselho, Jeferson Vieira e a diretora secretária Lenise Hetzel. 

Durante o encontro foram abordadas diferentes situações dentro do campo de atuação, dentre elas a fiscalização dos profissionais de fisioterapia por outros conselhos. Na ocasião o assessor jurídico do Crefito-5 lembrou da importância de receber os fiscais dos conselhos, indiferente do conselho. Porém, durante a visita, deve-se apresentar ao fiscal a carteira profissional, e lembrá-lo de que os únicos capazes de fiscalizar o bom exercício das profissões de fisioterapia e terapia ocupacional é o Crefito-5. 

O advogado ainda enfatizou aos profissionais a importância de deixar isso registrado, preferencialmente anotado na via do fiscal que for em sua clínica pois dessa maneira, se for o caso, o profissional poderá entrar na justiça contra este conselho.

Os participantes também trouxeram como dúvida a atuação do fisioterapeuta com o método pilates, por exemplo referindo-se ao fato de o pilates praticado pelo fisioterapeuta ser restrito para reabilitação. O presidente lembrou aos profissionais o decreto lei n. 938, que cria a profissão – Art 3º: 

É atividade privativa do fisioterapeuta executar métodos e técnicas fisioterápicos com a finalidade de restaurar, desenvolver e conservar a capacidade física do paciente. “Vocês devem sempre ter em mãos esse decreto, pois nele está bem clara a nossa atuação profissional”, enfatizou Alexandre.

Outro tema abordado foi a utilização do pilates por qualquer pessoa, indiferente da profissão. A comissão alertou aos profissionais que devido a inexistência de regulamentação da atividade de pilates e pelo fato de este método não ser exclusivo da fisioterapia, o Conselho tem competência apenas pelo bom atendimento oferecido pelos profissionais de fisioterapia e terapia ocupacional que atuam nessa área. 

Na ocasião, Sônia lembrou da importância da união dos profissionais de fisioterapia e terapia ocupacional que atuam com pilates, pois juntos teriam força para lutar pela regulamentação, bem como a consolidação desta prática por estas profissões.

Após as discussões, o conselho aceitou as sugestões dos participantes que pediram alguns encaminhamentos, como a utilização do termo paciente/cliente, a sugestão de um encaminhamento ao Coffito propondo uma resolução que defina que o fisioterapeuta também pode atuar com pilates, e por fim, a formação de um grupo ao qual o Crefito-5 possa consultar quando existirem pautas pertences ao pilates. Cinco participantes tiveram disponibilidade para auxiliar o conselho nestes assuntos

Fonte: http://www.crefito5.org.br