Pilates traz saúde e mais qualidade de vida

Mexa-se

O pilates é uma técnica de exercícios que trabalha as estruturas corporais, como as articulações, os ossos e os músculos, e exercita a mente pro meio da respiração e da concentração nos movimentos, que são harmônicos e cadenciados. Segundo a fisioterapeuta e instrutora de pilates Caroline de Lacerda Gonçalves Chaves, o princípio da técnica é restaurar o equilíbrio natural do corpo.

Ela explica que o Pilates pode ser praticado por jovens, idosos, atletas, pessoas em recuperação, gestantes ou por qualquer pessoa que deseje ter uma saúde melhor e mais qualidade e vida. “São inúmeros os benefícios, entre eles o aumento da força e da flexibilidade muscular, integração do corpo e da mente, aumento da capacidade respiratória, aumento de energia, melhora da tonicidade muscular e da mobilidade articular, além da melhora da auto-estima, do equilíbrio e da coordenação motora, corrigindo a postura”.

Os praticantes acabam tendo mais consciência do seu corpo e sentem que o condicionamento físico e mental melhora muito com a atividade, explica Caroline. Outro fator importante é que a prática é extremamente eficiente na recuperação de lesões, alívio de dores musculares e estresse.

Trabalho Abdominal

A fisioterapeuta explica que o Pilates trabalha com a contração dos músculos abdominais e do períneo (que é a ativação da “casa de força”), sempre em sintonia com a respiração. “Esse trabalho dos músculos abdominais e do períneo pode diminuir as dores lombares, reduzir o excesso de perda urinária (devido ao aumento de força da musculatura pélvica), além de melhorar a flexibilidade e o equilíbrio das cadeias musculares atenuando os desequilíbrios posturais”, afirma. “É importante destacar que, ao respirar de forma correta e rítmica aumenta-se a capacidade respiratória e isso reflete no aumento da oxigenação do organismo e em seu funcionamento, que passa a ser mais harmonioso”, conclui.

Modalidade foi criada por alemão

O Pilates foi criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates na década de 1920. Após infância marcada por enfermidades, ele criou a Contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. O método uniu a filosofia oriental com a tecnologia do ocidente. Do ocidente, Joseph trouxe do boxe e da atividade dos trapezistas a ênfase dos movimentos, da força e do tônus muscular. Do oriente foi extraído de filosofias como o zen budismo e das artes marciais as técnicas voltadas ao equilíbrio, à flexibilidade e à concentração buscando exercitar o corpo sempre de forma holística. No Brasil, o Pilates é praticado desde 2004.

Por se tratar de uma modalidade de exercícios praticada por personalidades como Madonna, Brad Pitt e David Beckham se tornou muito conhecida e virou febre entre as pessoas que buscam qualidade de vida e boa forma.

Modelo: Kaanda Gontijo

Segundo a fisioterapeuta, alguns profissionais têm utilizado princípios do Pilates para desenvolver outras técnicas, criando algumas modalidades de pilates como o Yôgalates, Bool Pilates e o Water Pilates. “Porém, vale a pena destacar que o verdadeiro Pilates, ,criado pelo alemão Joseph Pilates ,englobando todos os conceitos como respiração, concentração e alinhamento e que promove uma melhora global, é o que utiliza tanto exercícios de solo quanto nos aparelhos criados por ele. Esse é o verdadeiro Pilates”, afirma.

Existe contraindicação para o pilates?

Caroline explica que não há limite de idade e nem contra-indicação específica ao pilates, uma vez que se trata de uma série de exercícios harmônicos. É indicado a crianças a partir dos 12 anos, idade em que já desenvolveram a concentração adequada.

Segundo ela, no Health Pilates Studio as aulas são individuais ou em pequenos grupos, o que permite trabalhar de acordo com a necessidade e objetivos de cada aluno. As aulas são ministradas por fisioterapeutas especializados o que permite a identificação, prevenção e tratamento de lesões além da prática dos exercícios de forma correta.

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