Exercícios corrigem postura, trabalham concentração e equilíbrio e ajudam extravasar as energias
As crianças de hoje têm uma rotina sedentária, sem muitas descobertas ou agitação. Muitas vivem fechadas em apartamentos e passam grande parte do dia sentadas em frente ao computador ou vidradas em jogos eletrônicos. O método Pilates, já consagrado entre os adultos, chega agora na versão infantil para resgatar brincadeiras, movimentar o corpo e ajudar no desenvolvimento saudável dos pequenos.A fisioterapeuta pediátrica, com formação em Pilates, Flávia de Freitas Pena diz que o método infantil traz de volta antigas brincadeiras de criança como subir em árvore e jogar bola. Ela explica que a ideia é realizar um trabalho de prevenção, utilizando todos os princípios da técnica, só que de forma adaptada, lúdica e divertida.
Mente e corpo em equilíbrio
A fragilidade física durante a infância o deixou obcecado por superar seus limites e se tornar um garoto saudável. Os esforços do alemão Joseph Hubertus Pilates o transformaram em um verdadeiro esportista. Foi ele quem inventou a ciência da contrologia, um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os dois em perfeito equilíbrio. O método Pilates, como ficou conhecido por conta do sobrenome do seu idealizador, chegou ao Brasil em 1991, já se popularizou entre os adultos e agora conquista o universo das crianças.
Logo no primeiro dia de aula, Arthur, 4 anos e Otavio Henrique, 5 anos, superaram as expectativas da professora e da avó, Maria Aparecida Paschoalino Dias, 56 anos, que acompanhou a experiência das crianças com o Pilates. Elas contam que o mais novo costuma ser mais agitado, mas se encantou com a novidade e surpreendeu ao se concentrar em todos os exercícios. “Eles adoraram. Foi uma gracinha. Prestavam atenção, levaram a sério mesmo”, garante a avó.
A mãe das crianças, Milena Suelen Dias Carrega, 26 anos, era adepta do método e decidiu colocar os filhos para que eles possam ter uma atividade física diferente. Eles moram em apartamento e, segundo a mãe, costumam se exercitar apenas na escola, onde fazem aula de taekwondo. “De manhã, eles ficam no apartamento da avó e quase não temos tempo de levá-los ao parquinho ou sair para passear”, justifica.
A atividade é indicada para crianças a partir dos 4 anos e, segundo a fisioterapeuta pediátrica, promove a consciência corporal e a concentração, melhorando a postura, flexibilidade e alongamento. Os exercícios ajudam também a introduzir disciplina e extravasar as energias, por isso, é indicado para crianças hiperativas.
Flávia reforça que a atividade é livre de impactos, não atrapalha o crescimento da criança e é recomendada em casos de obesidade. Ela explica que os exercícios não emagrecem, mas aceleram o metabolismo e não sobrecarregam as articulações. Outro benefício é a correção da postura. “Crianças de 7 a 12 anos reclamam muito de dores nas costas devido ao excesso de peso das mochilas ou porque passam muito tempo sentadas em frente ao computador. O Pilates trabalha a correção postural e pode prevenir lesões futuras”, orienta.
Para atrair a atenção das crianças, a professora conta que precisa fazer uso de alguns artifícios como colocar nomes de animais nos exercícios e trabalhar ao som de músicas infantis. A hora aula é dividida, são 50 minutos de terapia e 10 só de brincadeiras. Segundo Flávia, o ideal são duas sessões na semana e é importante aliar outras atividades ao Pilates. “Brincadeiras simples como jogar bola e brincar de esconde-esconde já fazem toda diferença”.
Pilates para crianças tem que ser lúdico
O médico pediatra, Álvaro Luiz de Oliveira, afirma que o Pilates não tem nenhuma contraindicação desde que seja feito de maneira adequada, respeitando o desenvolvimento da criança. “Tem que ser transformado em atividade prazerosa e lúdica”, avalia.
Ele diz que o Pilates é um exercício muito completo e é indicado tanto para crianças saudáveis quanto para aquelas com problemas de coordenação. O pediatra reforça que as atividades físicas precisam estar voltadas para a vida saudável e melhoria do conhecimento.
Ao ar livre
Oliveira destaca também a importância das brincadeiras ao ar livre e passeios com as crianças. “São atividades valiosas, mas infelizmente nem todas as famílias tem tempo para isso.” Mesmo assim, ele orienta os pais a se esforçarem para proporcionar momentos de lazer com os filhos.
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