As pessoas não se exercitam o suficiente ou com a intensidade suficiente. É uma daquelas verdades inconvenientes. Emagrecer realmente exige exercício cinco a seis vezes por semana, e isso exige maior intensidade do que simplesmente caminhar.
Caminhar traz inúmeros benefícios para a saúde, mas não é o suficiente. Você precisa de mais intensidade no exercício físico, como por exemplo o treinamento em circuito e treinamento intervalado. Melhore a sua freqüência cardíaca. Realmente se mexa. Treinamento intervalado é o caminho a seguir. Você vai emagrecer mais e obter mais retorno do seu investimento.
Estive conversando com o editor de nutrição para uma revista de pilates. Perguntei a ele quais as questões de nutrição que ele recebe de pessoas que praticam pilates, eis o que ele respondeu:
Em geral, a minha observação é que as pessoas que procuram coisas como pilates tendem a ser mais saudáveis em relação às pessoas em geral. Eles tendem a ser mais preocupadas com a saúde e elas olham além da superfície. A maioria das pessoas não sabem nem o básico de nutrição, e é isso que elas precisam aprender bastante para se fortalecer e até mesmo para emagrecer.
Parece haver uma tendência entre vegetarianos para comer pouca gordura. Então, quando eu começar a falar sobre comer carne há um pouco de desinsteresse. Mas o tipo de perguntas que recebo de leitores têm a ver com a redução da gordura, assim o que eu mais falo é sobre a incorreção desta premissa.
Eu recebo um monte de perguntas sobre o alimento natural do momento, como o néctar da agave, que não é um alimento saudável. Eu não acho que eles se encontram em nenhuma categoria específica.
A maioria das pessoas estão preocupadas sobre como fazer escolhas sábias e não ter que ir para um PhD em nutrição para saber o que comprar no supermercado.
No pilates, e em outros sistemas de fitness, fazemos tantos exercícios com compressão na barriga, é muito importante para o treino estar com a barriga não muto cheia. Então surge a pergunta: O que posso comer, que vai me manter com energia para o treino, se eu não posso comer muito antes?
Nos tempos de Arnold Schwarzenegger e os filmes de exercício do corpo, a sabedoria convencional era fazer exercícios com o estômago vazio. A idéia na época era que o açúcar do sangue é baixo quando o estômago está vazio e a teoria era de que você iria em sua reserva de gordura para obter energia.
Se você é uma daquelas pessoas que pode ter um ótimo treino com o estômago vazio, não há problema. Se não, você tem que ir atrás de comida que é digerida muito rapidamente.
Fonte: http://www.linkkei.com/toolbar/1694
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