Os benefícios da prática de Pilates na gravidez

Durante a gravidez, as mulheres passam por um processo de extrema modificação no seu corpo, tanto hormonal e emocional, quanto muscular e postural.  A atividade física orientada é uma grande aliada, durante e após esse período da vida.

“Muitas mulheres acreditam ter o Pilates como uma das melhores atividades para essa fase. E elas estão certas, pois além de ser uma atividade de baixo impacto, ela fortalece toda a musculatura da cintura pélvica, ou seja, de sustentação do centro do corpo (Abdômen, coluna lombar, pelve e glúteos), as quais serão bastantes recrutadas no período de gestação”, explica o fisioterapeuta Bruno Andrade Costa, especialista em fisioterapia músculo-esquelética do Zahra Spa & Estética.

O Pilates é um método de condicionamento físico em que o trabalha da força, flexibilidade, respiração, concentração, equilíbrio e consciência corporal e/ou postural. Todos os exercícios são coordenados e controlados, diminuindo assim, o risco de impacto e sobrecarga articular. O Pilates quando realizado na gravidez, previne e auxilia vários problemas comuns às grávidas, como:

- O mau alinhamento da pelve, que gera pinçamento do nervo ciático, fortalece abdômen e glúteos, dando melhor sustentação a coluna (aliviando as dores lombares);

- Melhora a irrigação sanguínea dos MMII (pernas), evitando inchaço e varizes.

- A respiração correta auxilia na gravidez e na hora do parto, deixando a mulher mais tranqüila. Também oxigena a musculatura, melhorando a falta de ar, devido a pressão no diafragma pela pressão abdominal.

- Além da flexibilidade, firmeza e delineamento muscular, a consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente são alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.

Pilates pós-parto

Geralmente as mulheres podem voltar a praticar Pilates após 4 ou 6 semanas do parto normal e de 8 a 12 semanas após o parto cesariana. Mas este período dependerá de uma prévia avaliação médica.

 * Bruno Andrade Costa é especialista em fisioterapia músculo- esquelética e pós-graduado em fisoterapia traumato-ortopédica, do Zahra Spa & Estética.

Fonte: Mulheres de Sucesso.