Pilates: Um bom negócio

Investir no Pilates pode ser uma boa oportunidade para os empreendedores inovarem e potencionalizarem o seu negócio.

Leia a revista completa:

http://pt.calameo.com/read/0006586606482f113582d

Pilates vira mania em Maceió

Técnica terapêutica melhora a qualidade de vida e ajuda na recuperação de lesões

O Pilates é a técnica de condicionamento físico e reabilitação que ganhou as academias do Brasil e se expande em Maceió. Seus exercícios podem trazer grandes benefícios aos atletas de diversas modalidades e, se direcionado para certa modalidade, é um treinamento funcional completo.

O método foi criado pelo alemão Joseph Pilates, que vivia na Inglaterra e durante a Primeira Guerra Mundial que começou a utilizá-lo com a resistência das molas hospitalares, criando os aparelhos que atualmente são utilizados nas academias. Suas experiências ajudaram a reabilitar os enfermos, feridos e mutilados no conflito.

Esportistas de futebol, vôlei, surfistas e atletas de lutas marciais como Jiu-Jitsu, Karatê, Judô, vem aderindo à técnica tanto para recuperar-se de contusões, como para melhorar a performance no esporte. A instrutora de pilates, Natália Holanda, 30 anos, fez sua formação na técnica há cinco anos e relata as vantagens dos exercícios. “O método trabalha a flexibilidade e a tonificação muscular”, explica Natália, e ressalta a diferença entre a musculação, “na musculação há um aumento da massa muscular, e no pilates, você define a musculatura”.

A empresária Martha Gomes de Barros, 65 anos, conta sua experiência com os exercícios. “Pratico há quatro anos. Melhorei minha postura, equilíbrio e flexibilidade. Já faço ginástica há 30 anos e quando chegou a moda aqui em Maceió resolvi praticar. Melhorei muito minha qualidade de vida”, disse a empresária. A técnica trabalha e beneficia a respiração, concentração, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, alinhamento e consciência corporal, além de ajudar num dos maiores problemas da vida moderna, o stress.

O método é altamente recomendado para quem quer se reabilitar de contusões. As ferramentas do pilates promovem a recuperação mais rápida das lesões, pois trabalha bem a musculatura abdominal, pélvica e lombar. A técnica é indicada também para rompimento de ligamentos, dores nas regiões entre as escápulas, entorse de tornozelo, estiramentos, entre outras.

Virou rotina nas academias da capital desportistas praticar pilates. O número de adeptos nas academias não pára de crescer e a modalidade atrai não só atletas, mas pessoas da terceira idade e crianças, que passaram a ter melhor desempenho corporal e uma nova qualidade de vida através da prática do pilates.

http://www.ebandreporter.com.br/cidades/00004826-pilates_vira_mania_em_maceio.html

Pilates emagrece?

Elisandro Martins e Frederico Dagnese Martins são educadores físicos e ex-alunos da ABP.

Acompanhe abaixo a matéria sobre o Método Pilates para a Revista Oficial Pilates.

Associação Brasileira de Pilates na Revista Atrevista

Eduardo Freitas da Rosa, fisioterapeuta e diretor científico da ABP divulgou o Método Pilates Original para a revista Atrevista, edição de Abril no Caderno Bem-Estar.

Veja abaixo a matéria:

Pilates estimula a gestação saudável

A gravidez é um período de descobertas em que as necessidades e a forma do corpo mudam constantemente.Com objetivo de ter uma gestação saudável e se adaptar a essas transformações, principalmente as relacionadas aos músculos e articulações, é fundamental que a mulher pratique atividade física regularmente.

Por meio de treinamento personalizado, o Pilates, método baseado em fortalecimento muscular e alongamentos, é a escolha ideal e mais segura de exercício ao longo do período gestacional. Os movimentos suaves promovem qualidade de vida ao bebê e à futura mãe, estabiliza a postura prejudicada pelo crescimento da barriga, previne dores lombares, bem como disponibiliza mais conforto à gravidez e ao parto.

Para o professor e proprietário do Core Pilates Studio, Juliano Ceccatto, a interação entre o corpo e a mente, durante a prática rotineira do método, conscientiza a gestante sobre as modificações fisiológicas e psicológicas, que podem ser mais ou menos acentuadas. “Realizamos um programa de exercício individual conforme as necessidades de cada aluna. Deste modo, o Pilates corrige e mantém fatores primordiais ao bem-estar da grávida, entre outros a respiração, relaxamento e equilíbrio”, destaca.

A ênfase nas técnicas de respiração e na resistência dos músculos do assoalho pélvico, que nessa fase ficam mais sensíveis, facilita diretamente o trabalho do parto. O trabalho de respiração ajuda a gestante a relaxar e respirar com maior eficiência, reduzindo o nível de cortisol, hormônio do estresse, e induzindo a calma.

Além dos benefícios mencionados, o Pilates oferece coordenação motora, manutenção do peso corporal e a melhora da circulação sanguínea. Ceccatto observa que “o reforço abdominal obtido pela execução dos exercícios, otimizam o retorno do abdômen e a redução da flacidez”. A rápida recuperação e cicatrização após o parto e a prevenção da incontinência urinária por esforço durante o nascimento da criança, também são influenciadas pelo método.

Sem contra-indicação

Não há restrições para a prática do Pilates a partir do quarto mês de gestação até as vésperas do nascimento do bebê, mas Ceccatto alerta que o acompanhamento do obstetra na evolução das aulas é importante para identificar possíveis riscos ou exceções. “A combinação dos exercícios é realizada de acordo com a fase da gestação e do pós-parto. Por isso, a relevância do trabalho em conjunto entre o médico e o profissional de Pilates proporciona à aluna maior confiança e segurança”, ressalta. Em caso de sedentarismo, é aconselhável iniciar a atividade com exercícios mais leves. Geralmente a mulher pode freqüentar o Pilates até o ultimo mês, desde que não tenha qualquer tipo de desconforto.

http://rpgpilatesflorianopolis.com.br/pilates-estimula-a-gestacao-saudavel/#more-142

Especialistas em exercício discutem mitos e verdades do pilates

A atividade física que mais cresceu nos últimos dez anos.

Aos 90 anos, o pilates se renova e atrai cada vez mais gente. Segundo pesquisa da Sporting Goods Manufacturers Association (Associação de Fabricantes de Produtos Esportivos), só nos Estados Unidos o número de praticantes aumentou 471% de 2000 para 2008, e hoje estima-se que sejam quase nove milhões. No mesmo período, o spinning cresceu 42% e a corrida na esteira apenas 32%. Por aqui inexistem esses dados, mas estúdios e salas em academias estão cheios. Antes de iniciar a pessoa deve saber o que esperar do pilates.

Por exemplo, se quiser melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio; fortalecer e alongar a musculatura, vá em frente. Mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para emagrecer prefira outra ginástica, ou melhor, associe-o a outras. Nas questões sobre pilates, há mais prós do que contras, mas há também uma ideia equivocada de que o exercício isoladamente pode te dar um corpão como o de Madonna ou Demi Moore. Vale lembrar que as duas fazem musculação pesada. E pilates.

MÚSCULOS, MAS SEM VOLUME:

O pilates não substitui a musculação e vice-versa. Mas quem faz pilates se sente mais bem preparado física e mentalmente para qualquer atividade comum do dia a dia, a prática de esportes, e ainda protegido contra lesões. O pilates valoriza a qualidade do movimento, não a quantidade, diz a fisioterapeuta Soraya Simonelli, do Espaço Interno, no Leblon, e que trabalha com o método há dez anos. A técnica confere tônus muscular pois trabalha com exercícios de resistência, com carga, que pode ser o próprio peso, como nas séries no solo, ou a resistência das molas dos aparelhos. Há também pequenos acessórios (elásticos, bolas, bosu etc) que exercem essa função. Mas sem excessos, explica Soraya, sem priorizar uma parte do corpo em detrimento de outra. O pilates visa ao equilíbrio entre o tônus e o alongamento, mantendo a elasticidade e a amplitude dos movimentos. O professor Junior Carvalho, do The Pilates Studio Ipanema, concorda e diz que o pilates deixa o corpo seco e durinho. Mas não espere um tônus de quem pratica treinamento de força.

PREVENÇÃO DE LESÕES:

O pilates fortalece a musculatura mais profunda, o core, a área do tronco e da pelve envolvida na estabilização da coluna; que não é o foco da musculação. O core bem trabalhado previne lesões, explica Soraya. Ela acrescenta que para fortalecer e definir o abdômen não é preciso se acabar em séries de dezenas de abdominais. E que poucas repetições com alto grau de qualidade são suficientes para trabalhar essa região.

MELHOR CONCENTRAÇÃO:

É verdade que o pilates treina a concentração. Como os exercícios no solo e nos aparelhos exigem grande concentração, o treino termina sendo bom para o dia a dia e no trabalho, diz Junior.

ALÍVIO DE DORES:

A técnica previne e trata dores, além de corrigir desvios posturais acentuados, como hiperlordose e hipercifose (a corcunda). Um dos motivos, comenta Junior, é que o indivíduo aprende a corrigir sua postura, a tirar o peso dos calcanhares e da coluna, levando-o mais a frente, mudando seu centro de gravidade para o abdômen. Até mesmo nos casos de hérnia de disco há benefícios, desde que o médico libere. Os praticantes sentem grande alívio de sintomas e ganham mobilidade. Nas situações mais graves, combinam-se outras técnicas de fisioterapia.

BAIXO RISCO:

Apesar do esforço, o pilates tem baixo risco de acidentes e lesões na execução do exercícios. Tanto que ele é indicado para gestantes, pois quase não há impacto nos movimentos e se trabalha muito a musculatura abdominal e pélvica, o que ajuda a preparar para o parto. E após o nascimento do bebê o método ajuda a recuperar e reativar a musculatura, comenta Soraya, que já teve alunas que fizeram aula até o dia do parto e retornaram pouco tempo depois. Na opinião de Soraya, o pilates não tem contra indicações desde que a pessoa esteja apta a praticá-lo. Porém alerta que nem todos se adaptam ao método porque os exercícios são executados lentamente num ambiente tranquilo. O ideal é associar a outras atividades para melhor condicionamento.

IDADE PARA COMEÇAR:

Existem aulas voltadas para o público infantil, a partir dos 7 anos, diz Soraya. E não há limite de idade para iniciar. O programa é adaptado a cada aluno, mesmo em grupo, no máximo três por sessão.

PRIMEIROS RESULTADOS:

Iniciantes devem ter paciência para alcançar os primeiros resultados, pelo menos um mês, diz a professora Kátia Valéria Cavalcante, do D&D Pilates. Na primeira aula a pessoa já percebe se vai gostar ou se adaptar ao método. Os exercícios são lentos e o objetivo é a excelência do movimento, explica. Há vários níveis, incluindo básico, intermediário e avançado, e não necessariamente é preciso mudar de fases, como num jogo de computador. É mais importante ter bom senso, acrescenta Junior, e se exercitar corretamente.

PILATES NÃO EMAGRECE:

O pilates não é uma ginástica aeróbica como corrida, natação, caminhada e spinning. Os alunos em estágio avançado têm maior habilidade e experiência na execução dos exercícios, que podem ser feitos num ritmo mais dinâmico, sem pausas, o que estimula o condicionamento cardiovascular. Mas nada que se equipare aos treinos aeróbios.

FREQUÊNCIA CERTA:

O pilates pode ser praticado todos os dias, diz Soraya, mas a grande maioria dos alunos faz duas ou três vezes por semana. Antes é preciso passar por uma avaliação cuidadosa, inclusive com fotos, para comparar a evolução do treinamento, sugere Kátia. O importante é que o programa seja individualizado, porque algumas pessoas têm mais dificuldade do que outras, ou lesões prévias ou encurtamentos. Muitos professores associam os exercícios de solo, com bolas e elásticos, aos aparelhos tradicionais.

O Globo



Pilates: Exercícios são aliados para tratamento das varizes

Quando as varizes aparecem, partir para uma atividade física parece ser um caminho benéfico para reativar a circulação sanguínea dos membros inferiores, situação esta comprometida pela falta de capacidade dos vasos em enviar o sangue para o resto do corpo.

Mas surge a dúvida: será que posso fazer qualquer tipo de exercício?

A maioria deles está liberada, mas a atenção deve ser redobrada com a carga.

Escolhendo a melhor atividade

Antes de determinar a carga do exercício, é preciso escolher aquele que mais se adapta ao seu dia a dia.

Algumas alternativas são: caminhada, corrida, musculação, ciclismo, natação, entre outros.

Um exercício super recomendado para quem tem varizes é o pilates, onde os movimentos são suaves, coordenados e harmônicos. Não havendo impacto nem sobrecarga. Exercícios assim ativam a circulação do sangue.

Atenção à carga

Agora que o exercício já foi escolhido, é hora de determinar a carga. É importante começar com uma carga mais baixa para acostumar o músculo. Muita gente acha que a musculação não pode ser feita ou que pode aumentar o surgimento de varizes, mas ela pode ser feita, desde que o treino seja de intensidade leve a moderada para o corpo se adaptar.

Periodicidade dos exercícios

Depois de escolhido o exercício e a carga, é hora de decidir qual o tempo reservado durante a semana para fazer exercícios, aliados no tratamento das varizes.

A especialista recomenda de 3 a 5 vezes na semana. Nesse período, uma hora por dia é o suficiente para apresentar resultados sem exigir muito do corpo.

Alerta vermelho

Mesmo que a maioria dos exercícios estejam liberados, há aqueles que podem agravar as varizes, como o boxe, por exemplo. Quando a pessoa fica muito tempo em pé, sem movimentar membros inferiores, a circulação sai prejudicada. Lembrando que tudo depende da intensidade do exercício.

Autora: Melina Caniçali

Correção com o Pilates para os problemas de coluna gerados na infância – Crianças X Salto

Criança não deve usar calçado com salto. O uso pode provocar problemas de postura e marcha (caminhar). Ao caminhar, o ciclo da marcha (o andar) começa no toque do calcanhar no chão e só termina quando o mesmo calcanhar voltar a tocar o solo, completando assim uma passada. Sendo o passo definido pelo toque inicial de um dos calcanhares, até o toque do calcanhar com outro pé. O padrão de marcha maduro ocorre aos três anos de idade.

O desenvolvimento do calcanhar está completo próximo aos cinco anos de idade. A marcha da criança aproxima-se muito à do adulto aos sete anos de idade e poucas diferenças são encontradas. A estrutura óssea do pé, porém, não está completa nessa idade, pois a criança continuará crescendo até mais ou menos os 12 anos de idade para os meninos e 10 anos de idade para as meninas.

Quando uma criança está em fase de desenvolvimento, os calçados não devem ter salto e a sola deve ser reta e firme o suficiente para dar estabilidade, pois o aumento da altura do calcanhar provoca modificações no padrão de caminhar. Ou seja, quanto mais alto o salto, menor a participação do antepé no caminhar.

Atualmente as crianças estão sendo induzidas a utilizar calçado com salto cada vez mais cedo.

As consequências são:

- O pé da criança sofre sobrecarga na região anterior (frente) do pé, o que em longo prazo pode gerar alterações dolorosas e/ou adaptativas levando a criança a não conseguir andar sem salto devido ao encurtamento da musculatura da panturrilha (batata da perna) e a fadiga da musculatura;

- Essa sobrecarga nos músculos pode prejudicar a estabilidade do pé e causar entorses ou quedas.

- A maior ocorrência da fadiga muscular causada por essa sobrecarga leva à diminuição da força muscular na perna, o que pode reduzir a amplitude de movimentos normais do pé, e isso provavelmente acarretará prejuízos na fase de crescimento da criança.

- O salto alto pode trazer problemas na coluna porque o esqueleto da criança é imaturo. Ou seja, ainda não está totalmente formado e com isso ocasionará graves alterações posturais e deformação principalmente na coluna. Nas alterações posturais podemos incluir as hiperlordoses lombar e cervical (aumento da curva natural da coluna lombar e cervical), encurtamento da musculatura da panturrilha e diminuição da força dessa musculatura, podendo inclusive gerar uma atrofia que não poderá ser reposta na idade adulta. Essa criança quando crescer, ou um adulto que usou salto alto a vida toda, poderá ter uma atrofia muscular que muitas vezes será irreversível e dolorosa para o alongamento, sem permitir uma marcha descalça, exceto na ponta dos pés.

Qual deve ser a altura ideal do salto?

Para manter o conforto e reduzir riscos de lesões escolha sapatos com elevação do salto por volta de 2 cm.

O salto baixo assemelha-se à atividade da marcha descalça, mas não produz, de fato, essa mesma marcha.

Não importa se as fábricas de calçados infantis tentam atrair as crianças com sapatos cada vez mais com cara dos adultos. O importante mesmo é garantir um futuro bom e confortável para a coluna da criança.

Assim como na primeira parte desta matéria, o profissional de Educação Física possui uma grande importância identificando o mais cedo possível desvios posturais para poder poder encaminhar a criança para um profissional especializado. Trabalhar com a questão do equilíbrio e descobrimento das ações corporais da criança para que ela se desenvolva naturalmente através de exercícios e mantenha sua postura relativamente alinhada.

O Pilates serve como uma ferramenta de correção postural que poderá auxiliar a criança a buscar um alinhamento do seu corpo. Deve ser procurado o quanto antes, quando verificado alterações corporais durante a infância.

Clique aqui e confira a primeira parte da matéria.

Fonte: http://www.fisioterapiaatual.com.br/

Menopausa: Como o Pilates pode ajudar

Como instrutores de Pilates, estamos vendo muitas mulheres de meia-idade em nossas aulas. As mulheres de hoje são muito mais ativas, informadas e focadas na sua saúde e fitness do que eram há várias décadas. Muitas praticam exercícios por anos e não querem parar, agora que elas estão alcançando seus anos de menopausa.

O início da menopausa, no entanto, traz diversas mudanças na vida das mulheres. É interessante olhar para alguns dos sintomas da menopausa e como o exercício pode ajudar a aliviar alguns deles. É ainda mais interessante olhar para as formas em que Pilates pode ajudar a muitos desses sintomas.

Menopausa e Pilates: 11 maneiras de ajudar seus clientes

1. Foco na respiração. Comece a aula com uma série de respirações profundas para se concentrar e acalmar a mente e acabe com mais do mesmo para trazer o corpo de volta para o centro.

2. Acelere o ritmo da esteira suas classes. Mantenha suas classes ou sessões com movimento. Mantenha um ritmo e fluxo e será possível trabalhar com os efeitos da transpiração.

3. Reformers e Cadillacs. Use e abuse da utilização das molas no Reformer e Cadillac.

4. Exercícios verticais. De preferência aos exercícios que o aluno permaneça de pé.

5. Invista em equipamentos que trabalhem a parte cardíaca. Bicicletas, esteiras. Faça com que seus clientes permaneçam sobre eles, por aos menos, 20 minutos antes da aula.

6. Aumente gradativamente e reduza gradativamente o ritmo de suas aulas. Comece devagar (com a respiração e pré-Pilates), aumente o nível a fim de incluir algum trabalho cárdio, mantenha este nível, e então comece a arrefecer. Esta fórmula aeróbia parece funcionar muito bem para a mulher na menopausa.

7. Incorpore a prancha de salto sobre o reformer. Diminui o impacto para os clientes que não podem realizar exercícios que envolva maior impacto.

8. Use mais resistência para trabalhos de braço. Exercícios aéreos é uma boa maneira de treinar seu corpo para ser mais funcional e estável na sua vida cotidiana. Exercícios de braço no Cadillac são muito importantes neste processo. Se alguém tiver problemas em pé, mande-os sentar em uma bola para um desafio sem tensão.

9. Alongue-se entre os exercícios e os períodos de repouso. Como uma maneira de esticar os músculos que estão trabalhando de maneira mais rígida do que antes. O alongamento aumenta a flexibilidade, o que ajuda a alcançar o equilíbrio e controle sobre o corpo.

10. Treine o equilíbrio. A menopausa pode ser um momento de desorientação, e não apenas mental, mas físico também. Tente buscar o equilíbrio acrescentando exercícios juntamente com os alongamentos, como forma de ajudar a concentrar a mente.

11. Trabalho de estabilização da pelve. As áreas de preocupação para as mulheres na menopausa são os quadris, nádegas e coxas. Embora seja doloroso para começar a perder a forma nesta área, é mais do que apenas um problema estético. Há um aumento da instabilidade nesta área a partir da perda do músculo e este por sua vez, é responsável pelas muitas quedas e fraturas que esta população começa a ver. Os músculos glúteos ajudam a estabilizar a pelve como fazem os músculos abdominais e do assoalho pélvico. A estabilização da pelve é um princípio primordial do Pilates, este exercício tem muita importância para as mulheres na menopausa.

Fonte: http://cot.ag/ac9Y2N

Mistura de tango com pilates conquista argentinos

O pilates virou uma febre. Por toda parte, academias oferecem os exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos, feitos em aparelhos desenvolvidos especialmente para não comprometer as articulações.

A técnica, que pretende harmonizar corpo e mente, foi inventada pelo alemão Joseph Pilates, no inicio do século vinte. Mais ou menos na mesma época em que o tango dava os primeiros passos nos subúrbios de Buenos Aires

Quase um século depois, uma empresária argentina decidiu juntar as duas coisas. “O tangolates agrega movimentos cardiovasculares, aeróbicos”, diz Tamara di Tella, dona de uma rede de academias em Buenos Aires.

Tamara patenteou a marca. Hoje tem franquias na Europa, Ásia e nos Estados Unidos. A base do tangolates é um aparelho, que permite dezenas de movimentos lentos e respirados e também longos e elegantes passos de tango.

O tangolates começou em um hospital público de Buenos Aires. Foi fazendo exercícios, aproveitando o ritmo forte e marcado do tango, que muitos pacientes passaram a ter uma vida melhor.

Aqui são tratados pacientes com sérios distúrbios neurológicos, muitos vítimas de Alzeimer, ou do Mal de Parkinson, a maioria com mais de 60 anos.

A música ajuda a recuperar as duas coisas que lhes falta: a coordenação e o ritmo.

Médicos dizem que muitos pacientes não perderam a capacidade de fazer os movimentos. Só não lembram de como fazê-los. Mas o ritmo forte da música lhe devolve a lembrança.

“Graças ao tango, mexemos as pernas muito bem” diz Pepita, que quase não andava. “Tangopilates nos faz um bem enorme, quando deixamos retrocedemos e por isso não queremos parar”.

“Eu antes pintava e não podia mexer as mãos para pintar”, lembra Noemi. “Agora faço uns quadros maravilhosos”, afirma.

Em uma das sessões não tem dança, os exercícios são com bolas, aparelhos e música. Mas, no fim, Alina tira Tamara pra dançar.

http://rpgpilatesflorianopolis.com.br/mistura-de-tango-com-pilates-conquista-argentinos/#more-303

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A REVISTA ORIGINAL PILATES é organizada pela Associação Brasileira de Pilates - ABP. Sendo sua publicação trimestral e distribuição realizada em âmbito nacional, publicando relatos originais de pesquisa conceituados, de proposição ao objeto principal de estudo do método Pilates e ao seu campo de atuação profissional.
Os estudos publicados na REVISTA ORIGINAL PILATES contemplam investigações clínicas frente a prevenção, o tratamento e a reabilitação das disfunções do indivíduo relacionados a prática do método Pilates.
Com assuntos inovadores e capazes de agregar conhecimentos e habilidades aos profissionais, além de novas informações a todos os leitores, em breve a REVISTA ORIGINAL PILATES estará disponível em bancas de revistas, clínicas, academias e studios de Pilates em todo o Brasil.




Confira alguns dos assuntos da Primeira Edição:


* Pilates X Musculação
* A influência da pratica do Pilates na terceira idade.
* Gyrotonic X Pilates: apaixonantes e altamente funcionais.
* Entrevista com o ator Josafá Filho.
* Entrevista e fotos com modelo da capa Solange Frazão.
* Combine roupa adequada e atividade física.
Entre outras matérias..


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Páginas: 32
Preço de capa: R$ 7,90.
Tiragem: Trimestral
Editora: Edigráfica - RJ


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Telefones para informações: (51) 3476 3557 - 0800 644 5565

* Em breve 2°Edição da Revista Original Pilates, com a apresentadora Janaína Jacobina na capa.

Confira alguns dos assuntos para a 2°edição:

* Como abrir um Stúdio de Pilates

*Os Benefícios do Pilates para Portadores de Diabetes

* Entrevista com Janaína Jacobina

* Entre outras...

NORMAS EDITORIAIS

REVISTA ORIGINAL PILATES

NORMAS EDITORIAIS

Abril de 2011

OBJETIVOS, ESRUTURA E POLÍTICA

A REVISTA ORIGINAL PILATES publica relatos originais de pesquisa conceituados e de proposição ao objeto principal de estudo do método Pilates e ao seu campo de atuação profissional.

Os estudos publicados na REVISTA ORIGINAL PILATES devem contemplar estudos sobre investigações clínicas frente a prevenção, o tratamento e a reabilitação das disfunções do indivíduo relacionados a prática do método Pilates.

Será dada preferência de publicação aqueles manuscritos que contribuam significativamente para o desenvolvimento conceitual dos objetos de estudo do Método Pilates ou que desenvolvam procedimentos experimentais novos, não sendo meros repositórios de dados científicos ou de conceitos já consagrados.

São aceitos para submissão os seguintes tipos de artigos:

- Matérias curtas com aplicações do Método Pilates.

- Resenhas de Livros (por solicitação dos editores).

- Resumo de Artigos publicados em revistas nacionais e internacionais.

- Agenda de Eventos Científicos Próximos e Cartas ao editor (críticas às matérias publicadas, co réplica ao autor dos mesmos)

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Cada artigo é analisado por pelo menos três revisores, os quais trabalham de maneira independente e fazem parte da comunidade acadêmico-científica, sendo especialistas em suas respectivas áreas de conhecimento. Os revisores permanecerão anônimos aos autores, por recomendação expressa dos editores.

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10 Motivos para praticar Pilates!

1. Melhora da Postura

Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto. Essa é a teoria. Mas, na prática, horas passadas sentado a frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costas

A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sono

Pergunte a qualquer um quais as três coisas essenciais para a vida e irão lhe responder: água, ar e alimentos. Poucas pessoas vão citar que dormir também é essencial para a qualidade de vida. São prescritos mais de 10 milhões de receituários de pílulas para disturbios do sono, a cada ano na Inglaterra. O que lhe dá uma noção do número de pessoas que sofrem de insônia em todo o mundo. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.

4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia

Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” – músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. Através do alongamento e tonificação muscular e por corrigir sua postura, sua força e resistência natural melhoram.

5. Prevenção da osteoporose

Uma em cada duas mulheres e um em cada cinco homens com idade superior a 50 anos, no Reino Unido, irão quebrar um osso, principalmente por desenvolver osteoporose. A osteoporose afeta três milhões de pessoas no Reino Unido todos os anos, especialmente na coluna, punho e quadril que tornam-se frágeis e suscetíveis a fraturas. Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

6. Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse

Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.

7. Ajuda a prevenir a incontinência urinária

Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta mais de três milhões de pessoas no Reino Unido. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.

8. Melhora seu equilíbrio e coordenação

A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.

9. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes

Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas – e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.

10. Boa forma física Sem sofrimento

Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6667