Conheça o rolo, acessório que ajuda nos abdominais e alongamentos

Antigamente, ele só aparecia nos estúdios de Pilates, mas agora virou um acessório facilitador das aulas de abdominais e alongamento.

Leve pesa em torno de 600 gramas e com 90 cm de cumprimento e 15 de diâmetro, o rolo pode ser utilizado numa grande variedade de exercícios trabalhando força, controle e coordenação motora.

Outro benefício do rolo é que ele ajuda a dar instabilidade aos movimentos, o que intensifica a malhação. Não é possível manter o equilíbrio sobre o rolo se algum movimento for realizado de forma errada, o que provoca uma maior conscientização corporal.

As aulas tem uma hora de duração e são formadas por séries de poucas repetições - no máximo dez por tipo de exercício.

Os movimentos devem ser executados de forma mais lenta, com o objetivo de levar o praticante a controlar a postura, o que também intensifica os resultados.

O assessório não é aconselhado a quem sofre dor lombar, problemas nos ombros, está com sobrepeso, pois pode provocar lesões.

Fonte: R7