Pilates pode melhorar desempenho de jogadores de futebol

No começo do ano foi divulgado na TV, internet e nos jornais o craque Neymar fazendo embaixadinhas com uma bola de Pilates. Malabarismos à parte, você sabia que os exercícios de Pilates podem contribuir para a melhora do desempenho de jogadores de futebol?

Segundo Dra. Eliane Coutinho, coordenadora acadêmica da FisioCiência, é possível melhorar o desempenho com a prática de Pilates através do desenvolvimento de resistência, coordenação e força. Como esses esportes requerem mudança rápida de direção e muitas vezes, ritmo próximo do máximo, um físico inflexível dificulta os movimentos necessários.

“Muitos treinadores de futebol pregam a importância do alongamento e da flexibilidade, coisas que o Pilates faz melhor. Os jogadores também são obrigados a colocar o corpo em desequilíbrio para realizar determinadas jogadas, e os movimentos de Pilates podem assegurar estabilidade e equilíbrio melhorando a técnica do atleta”, ressalta Dra. Eliane.

Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol:

• Cria a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Cria músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhora a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta;

• Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume.

Técnicos de Futebol, como Arsene Wenger, do Arsenal há muito tempo pregam a importância crucial do alongamento e flexibilidade – o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adepto da prática do Pilates “Uma hora por dia de Pilates, eu sou o melhor que tenho sido por muito tempo.”

David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto estava no plantel do Milan. Beckham diz que pratica uma hora de Pilates por dia. Diz também que graças a isso tornou seu nível muito melhor. Após a incorporação do Pilates em seu programa de condicionamento de futebol, sua gordura corporal total caiu de 13,7 por cento para 8,5 por cento.

Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios musculares. 
Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão.

Acredite: pizza pode reduzir o risco de câncer

Comer é mesmo bom demais, né? Então, que tal unir o ‘prazer da gula’ a benefícios para a saúde? Estudo garante que isso é possível! 

O Instituto Farmacológico de Milão, na Itália, acaba de divulgar uma pesquisa que associa a ingestão de pizza com a redução de risco de alguns tipos de câncer. O estudo foi divulgado pelo jornal La Reppublica e será publicado na revista International Journal of Câncer. A pesquisa foi feita com mais de oito mil italianos e os hábitos alimentares de 3.315 vítimas de tumor no aparelho digestivo e na garganta foram comparados com os de quase cinco mil pessoas que sofriam de outras doenças. Os resultados mostraram que quem come pizza uma ou várias vezes por semana tem 59% menos chance de adquirir câncer de esôfago do que quem não tem esse hábito. Além disso, o risco de se contrair tumor na boca e no cólon é 34% e 26% menor em quem consome pizza toda semana, respectivamente. No Brasil, o professor Franco Lajolo, titular do departamento de alimentos e nutrição experimental da FCF/USP e membro da comissão técnico científica de assessoramento em alimentos funcionais e novos alimentos da ANVISA, alerta para os cuidados que devem ser tomados. De acordo com suas informações,  a pesquisa faz sentido, pois um dos principais ingredientes da pizza é o molho de tomate, rico em licopeno, e o azeite de oliva. “O licopeno é uma substância que está sendo estudada e os primeiros resultados demonstram um importante papel na prevenção do desenvolvimento de alguns cânceres, como o de mama e de próstata e sua ação na prevenção de doenças cardiovasculares devido a seu alto poder antioxidante já foi bem descrita”, diz o pesquisador. Segundo Lajolo,o azeite, por conta da sua composição (rico em ácidos graxos monoinsaturados), também é comprovadamente benéfico para a diminuição de problemas cardiovasculares e para melhora o perfil de gordura do sangue.”Apesar de todos esses benefícios, a pizza também é rica em gordura por conta do queijo e dos recheios que são acrescentados.  Por isso, é preciso ficar atento, não levar a pesquisa à risca e usar e abusar dos alimentos realmente funcionais, capazes de produzir demonstrados efeitos metabólicos ou fisiológicos, úteis na manutenção da boa saúde física e mental”, alerta o pesquisador.

Está certo: tudo o que é em excesso faz mal. Então, comer pizza, sim, mas com moderação, claro.

Fonte: M de Mulher