Foi-se o tempo em que gravidez e maternidade eram sinônimos de ganho de gordura e baixa autoestima. Com um pouco de esforço, disciplina e alguns cuidados é possível se tornar mãe e, em um período de tempo razoável, retomar a forma de antes.
Algumas mulheres, de fato, surpreendem com a rapidez em que voltam à boa forma após serem mães, especialmente as famosas, que contam com todo o aparato possível para retomar as medidas. O último caso é o da apresentadora Adriane Galisteu que, em três meses, já conseguiu perder dez, dos 16 quilos ganhos durante a gestação de Vittorio.
Para conseguir retomar as medidas, Adriane optou pelo jeito mais saudável: cuidou da alimentação, praticou atividade física e amamentou, que além de ser fundamental para o bebê, queima cerca de 700 calorias por dia.
A prevenção durante a gravidez, no entanto, ainda é o melhor meio para se conseguir ter o corpinho de antes. Segundo a fisioterapeuta Lia Pontes, após o primeiro trimestre da gestação é recomendável que a mulher faça drenagem linfática para diminuir o inchaço, e pilates, que trabalha a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a musculatura pélvica, que ajuda na hora do parto. Mas atenção, se você é sedentária, não vale durante a gravidez sair feito louca malhando por aí. A personal trainer Maíra Martins diz que as mulheres sem o hábito de praticar atividades físicas não devem começar durante a gravidez. “Nesse período, é recomendável que ela faça atividades de baixo impacto, como caminhadas ou hidroginástica”, explica.
Já após a gravidez, é interessante que a mulher continue com as sessões de drenagem linfática, faça estimulação russa e radiofrequência (que auxiliam na produção de colágeno) e atividades físicas de maior impacto, que atuam diretamente na queima das gorduras resistentes.
De biquíni após 3 meses
As primeiras aparições de Adriane Galisteu após ter dado à luz Vittorio não foram as melhores. A apresentadora causou polêmica afirmando que não tinha parado de fumar, pois acreditava que o estresse causado pela falta de nicotina seria pior do que o próprio cigarro. Mas logo depois, outro fator chamou atenção da bela: Adriane surgiu com uma barriguinha chapada, depois de três meses do nascimento de seu filho. Durante a gravidez ela engordou 16 quilos e conseguir queimar as indesejáveis gorduras controlando a alimentação, caminhando e amamentando. “Não é fácil começar. Em casa, você vai ficando cada vez mais preguiçosa. E as pessoas chegam para visitar o bebê, tem sempre bolo, brigadeiro”, contou ela à revista Boa Forma, em que posou de biquíni.
Adriane não se movimentou durante a gestação. Nos últimos meses, por uma complicação, ficou de repouso e quase não se levantava da cama. Por isso, agora, a apresentadora não dispensa as corridas e abdominais, que estão lhe ajudando a recuperar a boa forma. “Não que eu deixei de me cuidar, longe disso. Minha meta é o Carnaval, quando serei rainha de bateria da escola de samba Unidos da Tijuca”, diz a bela, já com tudo em cima.
Mais
Disciplinada
“Como sempre tive uma vida mais regrada, continuei malhando até o último dia de gravidez. Meu personal sempre tinha muito cuidado para que eu não forçasse demais e causasse perigo ao bebê. Logo depois do nascimento de Luca, já estava com meu peso de antes. Atualmente faço musculação e procuro ter uma alimentação saudável.”
Renata Gioia, dentista. mãe de Luca, nove meses.
Genética
“Durante a gravidez eu procurei me alimentar melhor. Como tive algumas complicações, fiquei de repouso. Ao todo engordei doze quilos e, como sempre fui muito magra, voltei logo ao meu peso normal. Depois do nascimento de Matheus caminhava diariamente, mais pela saúde do que pela boa forma.”
Isabela Miranda, médica, mãe de Matheus
