Pilates para Gestantes

       Está na hora de acabar com as dores e mal estar para as gestantes. A postura e o andar são alterados durante a gestação e isso ocorre devido ao aumento de peso.

      O corpo da mulher tende a inclinar o dorso para trás gerando a postura que Shakespeare chamou de "pride of pregnancy" (o orgulho da gravidez). A gestante separa os pés, inclinando as pontas para fora, visando aumentar a base de sustentação. A respiração torna-se mais difícil, principalmente no fim da gestação. Tende a melhorar nas últimas semanas antes do parto, quando ocorre o encaixe da cabeça fetal na bacia materna e a diminuição do volume abdominal.

Aula Inteligente

     A presidente da Associação Brasileira de Pilates, Solaine Perinni, concedeu entrevista para a revista O Grande Guia de Pilates e Bem-Estar. A mesma fala sobre as aulas de Mat Pilates e afirma a sua importância para o condicionamento do corpo e da mente.            

Pilates para idosos -auto-estima e qualidade de vida.

Em nossa sociedade encontramos com frequência quem acredite que com o passar dos anos, a idade avançada torna as pessoas obsoletas e incapazes. Estudos comprovam que as pessoas que pensam desta forma são justamente aquelas que acabam por ficar desse jeito.

Envelhecer não deve ser sinônimo de incapacidade. É possível aproveitar a vida quando se está numa idade avançada. Uma ótima maneira de se fazer isso é praticando atividades físicas.

O Pilates é um exercício muito eficaz para amenizar e até mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo. As gerações mais velhas podem tirar proveitos de muitos de seus benefícios. Por ser um exercício de baixo impacto, não há pressão sobre as articulações enquanto os movimentos são executados, tornando-o ideal para os praticantes da terceira idade.

O Pilates proporciona uma espinha mais resistente de modo a aumentar o equilíbrio corporal, o que é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido aos desvios posturais decorrentes da idade. Através de exercícios desafiadores, o equilíbrio é restabelecido, restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar e realizar as atividades do dia-dia.

A prática estimula a produção e a demanda de cálcio para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificação e aumento da amplitude dos movimentos para as articulações acometidas, respeitando os limites e avanços de cada um dentro das aulas. Por isso, os portadores de doenças como artrose, artrite reumatóide, artroplastia e discopatias degenerativas (degeneração das vértebras e discos da coluna), osteopenia e osteoporose também podem obter melhorias com o treinamento.

Contudo, o maior ganho da prática talvez seja a melhora que ela proporciona à auto-estima. Conforme o idoso se familiariza com os exercícios, ele se surpreende por conseguir realizar uma série de movimentos que, até então, ele não se julgava capaz.

O Pilates incentiva a vontade de aprender e viver, proporcionando melhor qualidade de vida. Através dele os idosos podem resgatar a confiança em si mesmos, valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas que a vida tem a oferece.

Fonte: Revista - Tudo Sobre Pilates

Benefícios do Pilates para Crianças Obesas

Correr, pular, virar cambalhotas e muitas outras atividades intensas fazem parte da rotina de toda criança. Cheias de energia, a prática do Pilates é um grande aliado, tanto para controle emocional quanto o do peso, um mal que vem afetando o desenvolvimento de muitas crianças.

A prática do Pilates pode ser uma diversão aliada à vida saudável. ’É o caso das crianças. A prática do Pilates deve ser prazerosa e não traumática. Deve-se aproveitar a energia infantil e explorar os movimentos que gastem alto valor energético. Um benefício para as crianças que precisam reduzir peso, em especial, além de melhorar a postural global’.

Como base para aula infantil, estudos revelam os principais benefícios da prática do Pilates nos primeiros meses:

1. - Aumento da flexibilidade global;

2. - Aumento da resistência muscular à fadiga

3. - Fortalecimento global;

4. - Reeducação postural através dos exercícios e,

5. - Controle da respiração. 

Considerando a prática de 2 vezes por semana, garante uma alteração positiva na vida dos pequenos.

O tratamento da asma através do Pilates

A asma é o estreitamento dos pequenos canais de ar dos pulmões que impossibilitam a passagem do ar provocando broncoespasmos, tornado a respiração difícil.

Não há idade para se apresentar asma, mas na maioria dos casos os sintomas são sinalizados na infância. Os sintomas apresentados são: tosse seca, chiado e opressão no peito, acompanhados de falta de ar.

A asma é uma doença que não tem cura, mas com o tratamento adequado pode ser devidamente controlada, permitindo ao paciente levar uma vida normal adotando a prática de exercícios físicos. E é exatamente ai que o Pilates pode vir a favorecer na vida da pessoa que tem asma.

O PILATES - A técnica conhecida também como prevenção e tratamento na coluna vertebral, agrega as teorias de controle motor e técnicas de teoria de conscientização corporal, sendo assim, a prática favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos aumentando a mobilidade das articulações, os movimentos são realizados sem pressa e com controle. Em cada exercício é necessário o alinhamento na postura favorecendo a melhora da postura integral do indivíduo.

PILATES E ASMA - No indivíduo que sofre de asma, o pilates colabora com o fortalecimento da musculatura corporal deixando o músculo relaxado e assim promovendo uma reeducação funcional e na postura. 

Como as aulas de Pilates apresentam poucas repetições de movimento, exercícios eficazes e suaves, a pessoa que passa pelo tratamento não apresenta desgaste físico e os benefícios são inúmeros. 

Para quem apresenta asma e adota o pilates como atividade, os benefícios vão desde no fortalecimento dos órgãos internos, melhoras na respiração, correção e alinhamento da postura até mesmo no aumento da resistência física e mental e aumento da concentração e relaxamento.

A prática de Pilates favorece a qualidade de vida e proporciona bem estar, sendo um importante aliado para o equilíbrio entre corpo e mente.

Para saber mais sobre o assunto e conversar com um dos especialistas em Método Pilates entre em contato conosco.

Solaine Perini - presidente@abpilates.com.br 

Graduada em fisioterapia pelo Centro Universitário Feevale. Especialista em Fisiologia do Exercício: Prescrição do Exercício pela Universidade Gama Filho (UGF). Mestranda em Reabilitação e Inclusão pelo Centro Universitário Metodista - (IPA). Presidente e fundadora da Associação Brasileira de Pilates (ABP). Diretora Técnica da Original Pilates Studios (OPS). Tem experiencia em docência nos cursos de formação em Pilates Original pela OPS e ABP. Atua como palestrante em congressos e workshop em todo o país. Iniciou em fevereiro de 2012 o Master Mentor Program com Lolita San Miguel e vem sendo treinada diretamente por ela com o objetivo de obter o título de instrutora de segunda geração do Método Pilates no País e ser responsável por passar o legado de Lolita San Miguel e Joseph Pilates para as futuras gerações.

Ou então ligue 0800 644 5565 para mais informações.